Programa: Alimentación saludable

Angie Salazar
Coach de Salud y Nutrición integrativa.

Un programa de 6 semanas en el que podrás introducirte en el mundo de la alimentación y estilo de vida saludable de manera sostenible. Son sesiones semanales de 60 minutos llenas de contenido para que conozcas los nutrientes, los alimentos, las combinaciones adecuadas, las maneras de prepararlos y cocinarlos para que
puedas usar tus alimentos como medicina. El objetivo es que aprendas a nutrir tu cuerpo dándole lo que necesita para que el mantenga su estado de salud para el que está programado y puedas disfrutar de sus beneficios y compartirlos con tu familia para que todos puedan conseguir una longevidad saludable.

Programa: Alimentación saludable

270.00

"Llevar una alimentación saludable es la mejor manera de proteger tu salud y la de tu familia de las principales enfermedades crónicas y degenerativas asociadas a la mala alimentación."

Juan Pérez

"Llevar una alimentación saludable es la mejor manera de proteger tu salud y la de tu familia de las principales enfermedades crónicas y degenerativas asociadas a la mala alimentación."

María Rios

"Llevar una alimentación saludable es la mejor manera de proteger tu salud y la de tu familia de las principales enfermedades crónicas y degenerativas asociadas a la mala alimentación."

Sofía Áviles

¿Qué incluye el Programa: Alimentación saludable?

270.00

Este  programa presencial que se realiza en 6 semanas. En sesiones de 60 minutos en las que disfrutarás de:

  1. Sesiones en las que verás con claridad los nutrientes (proteínas, carbohidratos saludables, grasas saludables, fitonutrientes, vitaminas, minerales) que no deben faltar en tus platos para conseguir una alimentación saludable
  2. Hábitos que acompañan las comidas para sacar el mayor provecho de sus nutrientes
  3. Showcooking para aprender la combinación y preparación de alimentos para conservar al máximo la integridad de los fitonutrientes.
  4. Aprenderás técnicas de batchcooking para preparar tus comidas en un día en un par de horas a la semana.
  5. Conocerás las teorías dietarias más saludables para que decidas y pruebes la que mejor se adapte a ti, a tu família en las diferentes etapas de vida.

 

El programa consta de:

  1. 6 sesiones presenciales que constan de parte teórica, parte de coaching y parte de showcooking con tastet.
  2. Guía para iniciarte en la alimentación saludable, compra saludable en el supermercado. Lectura de etiquetas.
  3. Menús semanales, recetario y lista de la compra para todas las recetas con tips y consejos para adaptarlas a las diferentes preferencias dietarias: vegana, vegetariana
  4. Acompañamiento en grupo en grupo exclusivo para este programa y sesiones de preguntas y respuestas semanales.
  5. Regalitos sorpresa y Diploma de finalización

 

Qué cambios notarás al terminar el programa:

  1. Un cambio en tu bienestar general, más energía, menos inflamación, mejor humor y una actitud más positiva
  2. Más ganas de preparar alimentos en casa ya que tendrás más recursos para hacerlo
  3. Mejores elecciones a la hora de hacer la compra en el supermercado. Menos procesados, azúcares y alimentos con gran cantidad de químicos añadidos.
  4. Comenzarás a incluir más variedad de alimentos en tus platos que cuidan tu salud
  5. Conocerás hábitos alrededor de las comidas que te permitirán disfrutar mejor de ellas, de sus nutrientes y de la compañía.
  6. Enriquecerás tus platos no solo con alimentos secundarios (los que pones en el plato) sino también con alimentos secundarios (los que no están en el plato pero que también nutren)
  7. Tendrás más claras las fuentes de nutrientes de tus alimentos.
  8. Tendrás más recursos para preparar desayunos, comidas, cenas, snacks y postres salduables para ti y tu família.
  9. Aprenderás a hacer sustituciones saludables en casa y cuando comes fuera de casa.

 

Qué aprenderás en el programa:

  1. Qué nutrientes son esenciales para nuestra salud, dónde los encontramos, cómo los preparamos y cómo los cocinamos para que no pierdan sus propiedades.
  2. Cómo combinar los alimentos para poder digerirlos de manera más adecuada
  3. La importancia de la hidratación y sustitutos saludables de las bebidas.
  4. Influencia del bioritmo en la alimentación
  5. Alimentos primarios y secundarios
  6. Hábitos alrededor de las comidas, la compra y la preparación de alimentos, por ejemplo: masticar bien los alimentos, leer etiquetas. Habrá sesiones prácticas para que consigas incorporarlos
  7. Alimentación consciente
  8. Compra saludable
  9. Showcookings con trucos, recetas e ingredientes que te permitirán incorporar nuevas recetas de desayunos, comidas, cenas, postres y snacks en casa y también cuando comas fuera.

 

Fechas:

Miércoles 8 septiembre 2021: Presentación del programa

Miércoles 15 de septiembre 2021: Sesión 1

Miércoles 22 de Septiembre 2021: Sesión 2

Miércoles 29 de Septiembre 2021: Sesión 3

Miércoles   4 de Octubre 2021: Sesión 4

Miércoles   13 de Octubre 2021: Sesión 5

Miércoles   20 de Octubre 2021: Sesión 6

En 2 horarios: 10:00 h y 15:00 h

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