Programa: Alimentación Saludable
Angie Salazar
Coach de Salud y Nutrición integrativa.
Un programa de 6 semanas en el que podrás introducirte en el mundo de la alimentación y estilo de vida saludable de manera sostenible. Son sesiones semanales de 60 minutos llenas de contenido para que conozcas los nutrientes, los alimentos, las combinaciones adecuadas, las maneras de prepararlos y cocinarlos para que
puedas usar tus alimentos como medicina. El objetivo es que aprendas a nutrir tu cuerpo dándole lo que necesita para que el mantenga su estado de salud para el que está programado y puedas disfrutar de sus beneficios y compartirlos con tu familia para que todos puedan conseguir una longevidad saludable.
Programa: Alimentación Saludable
180.00€
¿Qué incluye el Programa: Alimentación Saludable?
180.00€
Uno de los pilares de la longevidad saludable, es incorporar la alimentación que más se adapta a tus necesidades fisiológicas y a tu etapa de la vida.
Si quieres incorporar la alimentación saludable a tu vida y a la de tu familia, este programa es para ti.
Mira todo lo que vas a aprender en cada sesión:
- ¿Qué nutrientes forman parte de la alimentación saludable? (proteínas, carbohidratos saludables, grasas saludables, fitonutrientes, vitaminas, minerales) que no deben faltar en tus platos para conseguir una alimentación saludable.
- Hábitos que acompañan las comidas para sacar el mayor provecho de sus nutrientes. Biorritmo y alimentación.
- Preparación y combinación de alimentos para mejores digestiones.
- Cómo superar los principales obstáculos a la hora de incorporar la alimentación saludable y mantenerla en el tiempo. Compra, despensa y nevera saludable. Lectura de etiquetas.
- Aprenderás qué son los antinutrientes, dónde están y cómo evitarlos. Te quedará claro qué hacer con el gluten, la cafeína, teína y alcohol.
- Showcooking para aprender la conservación, combinación y preparación de alimentos para conservar al máximo la integridad de los fitonutrientes. Cocinar es fácil.
- Aprenderás técnicas de batchcooking para preparar tus comidas en un día en un par de horas a la semana.
- Conocerás las teorías dietarias más saludables para que decidas y pruebes la que mejor se adapte a ti, a tu família en las diferentes etapas de vida. Dominarás conceptos de superalimentos, probióticos, probióticos, adaptógenos, nootropicos y suplementos.
El programa consta de:
- 6 sesiones presenciales que constan de parte teórica, parte de coaching y parte de showcooking con tastet, trucos, recetas e ingredientes que te permitirán incorporar nuevos desayunos, comidas, cenas, postres y snacks en casa y también cuando comas fuera.
- e Book Guía para iniciarte en la alimentación saludable, compra saludable en el supermercado. Lectura de etiquetas. Plato saludable.
- Menús semanales, recetario y lista de la compra para todas las recetas con tips y consejos para adaptarlas a las diferentes preferencias dietarias: vegana, vegetariana
- Acompañamiento en grupo en grupo exclusivo para este programa y sesiones de preguntas y respuestas semanales.
- Regalitos sorpresa y Diploma de finalización.
Qué cambios notarás al terminar el programa:
- Un cambio en tu bienestar general, más energía, menos inflamación, mejor humor y una actitud más positiva
- Más ganas de preparar alimentos en casa ya que tendrás más recursos para hacerlo
- Mejores elecciones a la hora de hacer la compra en el supermercado. Menos procesados, azúcares y alimentos con gran cantidad de químicos añadidos.
- Comenzarás a incluir más variedad de alimentos en tus platos que cuidan tu salud
- Conocerás hábitos alrededor de las comidas que te permitirán disfrutar mejor de ellas, de sus nutrientes y de la compañía.
- Enriquecerás tus platos no solo con alimentos secundarios (los que pones en el plato) sino también con alimentos secundarios (los que no están en el plato pero que también nutren)
- Tendrás más claras las fuentes de nutrientes de tus alimentos primarios y secundarios.
- Tendrás más recursos para preparar desayunos, comidas, cenas, snacks y postres salduables para ti y tu família.
- Aprenderás a hacer sustituciones saludables en casa y cuando comes fuera de casa y estrategias para mantenerlas de por vida.
Fechas:
Viernes 26 Enero 2023: Presentación del programa (zoom)
Viernes 3 de Febrero 2023: Sesión 1
Viernes 10 de Febrero 2023: Sesión 2
Viernes 17 de Febrero 2023: Sesión 3
Viernes 24 de Febrero 2023: Sesión 4
Viernes 3 de Marzo 2023: Sesión 5
Viernes 10 de Marzo 2023: Sesión 6
En 2 horarios: 10:00 h ( one line) y 15:00 h
"Hacer este programa me ha ayudado a entender qué alimentos me sientan bien y qué alimentos no, he aprendido a escuchar mi cuerpo y a notar cómo con los alimentos adecuados tengo más energía, menos dolor en las articulaciones y menos antojos."
"El cambio más impactante que he notado al hacer el programa, es que ya no tengo la necesidad de café para empezar o seguir el día. He encontrado que con la alimentación adecuada, realmente tengo energía durante todo el día sin necesidad de picar entre horas o de beber café ."
"Gracias a este programa, conseguí bajar de peso y a la vez regularizar mis periodos menstruales. Se que repetiré este programa siempre que lo necesite, me he dado cuenta del poder de los alimentos"